سلام ، با امید به اینکه در این مدت به اندازه کافی تمرین کرده باشید بحث اسکیس رو ادامه میدم :

                                              ایجاد آرامش خاطر با اسکیس

در مواقعی که مردد و عصبی هستید ، بهتر است خود را با یک برگ کاغذ و قلم ترسیم مشغول کنید تا بر آنها غلبه نمایید. قلم را در دست گرفته و سعی کنید آن را ، به طور تصادفی ، بر سطح کاغذ و در کلیه جهات و با ضرب آهنگ های متفات به حرکت در آورید. راهکار دیگر اینکه ، بدون جابه جایی کاغذ ، خطوط راست را در جهات مختلف ترسیم نمایید.